jak nisko

[...] być cięższe treningi to bym weszła na DT 2700 a DNT 2300 . Czy to dobry pomysł czy niekonieczny ? Zmieniony przez - justyna28 w dniu 2016-02-18 10:56:38 TO ZALEZY JAK TERAZ WYGLĄDAJĄ TWOJE ODCZUCICA? waga/wymiary stoja? spadają? jak z energią? czy sie regenerujesz? i czy woje DNT to będzi eodpoczynek? czy zasuwanie na treningach tanecznych?

Także jak ktoś chce wyczarować sobie kaptury to zapraszam na lekcję }:-( A teraz trenio : 1.Wyciskanie żolnierskie 3 serie Tydz 3 5/3/1 75% 85% 95% 5 * 18 kg / 3 * 20 kg / 1 * 25 kg / 1 * 27,5 - zdecydowanie za nisko ustawiłam maksa o jakieś 3 kg @-| Tydz 2 3*3 70% 80% 90% 3 * 17,5 kg / 3 * 20 kg / 3+7 * 22,5 kg Tydz 1 3*5 65% 75% 85% 5 * 15 [...]

[...] Bez komentarza, cienki bolek.@-| Wkurza mnie, że jestem taka słaba ale gonienie Was z ciężarem źle się kończy niestety. Także ścigać się będę ze sobą.;-) Myślałam o kupnie jakiegoś pobudzacza przedtreningowego ale innego niż lipo. Niestety ilość prochu do połknięcia i zapach mnie zniechęca, chociaż muszę przyznać, że działa. Jak znacie [...]

E2 nisko test nisko prl wysoko ,prl do zbicia a reszta to już trzeba przemyśleć jak to rozegrać

Te kalkulatory daja ci tylko wartosc przyblizona, trzeba jakas wartosc obrac po prostu i od niej zaczac, nic sie zlego nie stanie jak nawet okaze sie ze jest ta wartosc wyjsciowa nieco za wysoka, jak obwody/waga beda rosly to za 2-3 tyg obnizysz i tyle. Nie ma czego sie bac ani martwic tym. A dla ciebie, dla efektow, jest znacznie korzystniej [...]

Ok, biodro już jest gut Od poniedziałku jadę z koksem Dieta tym razem nisko tłuszczowa (po raz pierwszy w życiu) co by stestować jak się na niej będę czuł i jak się zachowa organizm Rozkład makroskładników na Kg wagi ciała to: białko 2,1g Tłuszcz 1g węglowodany 2,9g Co w gramach daje Białko 180g Tłuszcz 86g Węglowodany 250g Tą dietką jadę od [...]

[...] 10x32,6kg Biceps 1. Uginanie ramion z supinacją 4serie po 12 powtórzeń hantlami po 12,7kg 2. 21 4s 4serie po 12 powtórzeń ciężarem 15,2kg KLINKU z low carb jest tak jak pisze Bartolinho, na początku ciągnie do węglowodanów ale z czasem jest lepiej niż na nisko tłuszczowej Po trenie zapodałem szybciorem "białko" 100% whey z [...]

[...] tak żeby się opuszczać. Musiałam dokończyć na maszynie, więc podsumowując: 7 razy podciągnięcia z guma + 9 podciągnięć na maszynie B. To wcale nie jest takie proste na jakie wygląda, dziś jeszcze oglądałam filmiki jak to dobrze robić, nagram następnym razem. W drugiej serii ciężko mi jest już podciągnąć się tak aby dotknąć klatki, w [...]

Kaka czemu tak nisko masz tłuszcze? czasami dobijesz do 60, a potem kilka dni znowu 45,50, albo jak dziś 42 @-)

Zrobilem wszystkie poza kortyzolem i jest kiepsko libido siedzi nisko , erekcja do kitu zwlaszcza wieczorem , ejakulatu o polowe mniej . myslalem ze sie to wyrowna po jakims czasie a tu nic . Badania wychodza teoretycznie w normie ale wiem ze cos jest nie tak , jakbym byl przyblokowany. Zrobilem testa prolaktyne estradiol, fth lh tsh wszystko [...]

1. wyciskanie stojac za mocno sztange trzymasz na zgietych lokciach i ucieka Ci gdzies za glowe, sprobuj ja wyniesc tak, aby maksymalnie byla nad glowa, nie za nia. jak za nisko sufit, to rob wersje w siadzie :) bol barku dotyczy miesni, czy struktury wewnetrznej? lokcie kierujesz do przodu podczas wyciakania? wlasnie dlatego fajnie nagrywac filmy [...]

Saida Jak robię przysiad staram się do przodu patrzeć, ale zwrócę na to uwagę, moze faktycznie cczasem za nisko patrzę. Przysiad z podwójnym dnem? Nie. Ten ruch we wznosach takki nie do końca właśnie dlatego, że nie chciałam przeprostu robić. Czyli jeszcze troszkę mocniej do góry ale nie za bardzo. Dziękuję za zaglądnięcie.

Dokończę, bo ktoś brutalnie uniemożliwił mi edycję%-) Co do defensywnych zapasów Puar - G.ówno a nie defensywne zapasy - te ma bardzo przywoite - musi tak jak w innych walkach np z Alvarezem po mistrzowsku kontrolować dystans - tu miał kompletnie inną pozycję na nogach, dawał w prezencie Khabibowi skracanie dystansu itp. Dla mnie od początku [...]

Mariusz, twoja wymarzona praca: ~Buuucha cha dzisiaj, 13:16 Nie potrafie sobie tego wyobrazic jak wy imformatycy mozecie sie tak upokarzac? Ile razy dziennie ktos robi z was balona zacinajac drukarke i mowiac ze to wina IT? Jak mozna z wlasnej woli byc popychadlem byle biurwy ktora wylal herbate na klawiature? Jak z wlasnej woli mozna nurkowac [...]

[...] myśli. Ława - szczerze to obstawiałem na 120 no cóż i tak bierzesz więcej ode mnie i nie będę już więcej mówił .. Ciągi - Gadałeś już kiedyś, że będzieszz piłował dociąganie, więc myślałem , że nie bedziesz miał z tym problemów. Ale mi tak baradzo, bardzo dobrze jak na tą kategorię. Za rok pokażesz kto jest najlepszy ...Szacun za ciężar Pozdro.

najwięcej fatu odkłada się na brzuchu i najwolniej schodzi - jak ja %-) Haha, tylko, że u Cb powinny górować inne hormony niż u mnie %-) ____________________________________________________________________________________________________________ Spalacz wprowadź dopiero jak co innego nie zadziała. Masz duże pole do popisu w diecie. Zacznij od [...]

[...] 20m2 gym-u było ok 12 osób, także ścisk nieziemski... Ale co do samego treningu (ćwiczeń) to poszło mega, na nogach DOMS-y do dziś :-)) Trochę to śmiesznie wyglądało jak robiłem siady ciężarem jak na biceps, no ale cóż, tak to bywa po kontuzjach Plus taki, że na Smithie można dość nisko zejść, co z wolną fazą negatywną zaowocowało fajne [...]

*** DZIEŃ 4 - 05.02.2009 *** *** TRENING 3 *** Przed: 10g BCAA Xtra, 3xArginine^3 NOGI + KLATKA 1. PRZYSIADY ZE SZTANGĄ Z TYŁU 40kg x 15 40kg x 15 50kg x 15 Bólu jakiegoś specjalnego nie było, zastanawiam sie cały wieczór czy nie wziąc sie za siady porządniej pilnując za***iście pleców. Siła masakrycznie spadła, gdybym miał teraz usiasc jak [...]

Kasteta Napewno nie za nisko, bo robiłem najniżej jak się da u mnie! poprostu schodziłem i dalej nie dawało juz rady - może mało rozciągnięty nie wiem - ale to było max, więc nie piszcie, że płytko Co do filmiku to racja młotki źle wkleiłem Dudek Pisałem przecież po co ************ Elo już ze szkoły. Dzisiaj jak co piątek w szkole siłka. Tym [...]

[...] , no i tak ja z ekipa balowalismy wczoraj. troszke sie napiłem kumpel na***any, tanczymy z 2 koleżankami a do kumpla podbija typ i coś gada podbija drugi i sie przytula jak pedał. koleszka na***any od razu sie w****ił i sie burzy , ja go uspokajam i do typów żeby od niego sie od***ali i nara. kolesie jacyś wykręceni doszło do nich jeszzcze [...]